进入盛夏，南方人经历了闷热的“桑拿天”，北方人则经历了炙烤般的“烧烤天”，关于湿热更难耐还是干热更难耐的争论之声，也是不绝于耳。究竟哪种热更难耐？每年都免不了与热环境做一番斗争的你，应该如何适应热？

据天津大学环境科学与工程学院教授吕石磊介绍，根据环境温度与人体热平衡之间的关系，通常把35℃以上的生活环境和32℃以上的生产环境视为高温环境，相对湿度在60%以上的环境称为高湿环境。

由于气候和地理位置的不同，使得我国南北方明显“热得不一样”。在华北平原和西北地区，由于距离海洋遥远、气候干燥，加之沙漠、地势等因素影响，夏季多为干热环境。湿热地区则主要存在于南方沿海地区，常年气温平均值在26℃以上，最高能达到46.3℃，相对湿度平均在79%以上。

哪种热相对舒服一些？吕石磊表示，这得综合考虑影响人体舒适度的主要环境因素——气温、气流速度、相对湿度和平均辐射温度。“但总的来说，在高温环境下，较大湿度带给人的不适感会更加强烈。”

七月全国平均最高气温分布图 作者：王美丽

人体皮肤能够直接感知热环境的变化，并通过排汗的方式及时向外界散热。通过测量皮肤温度，可以直观反映人体在热环境中的应激反应。研究表明，在干热环境下，皮肤温度缓慢增加，最后保持稳定；但在湿热环境中，皮肤温度表现为先保持稳定，后快速增加。

“这是由于相对湿度过大，随着时间的增加，排汗受到阻碍，热量无法及时散出，后期出现皮肤温度快速上升的趋势。”吕石磊解释，“比如，在做中度劳动时，前1个小时内，湿热环境中的人体出汗量只有干热环境中出汗量的一半，散热效果大打折扣。”

国际上常用热环境评价指标WBGT指数（亦称为湿球黑球温度）来综合评价人体接触作业环境的热负荷。32℃、相对湿度80%的湿热环境与40℃、相对湿度30%的干热环境具有相差无几的WBGT数值，也就是说，32℃的湿热环境与40℃的干热环境有几乎等同的热负荷。

不过，干热环境给人的感受也好不到哪儿去。干热环境往往意味着光照强烈，太阳辐射带来的灼烧感想必北方人深有体会。而且，在相同WBGT下，人在干热环境中热应力水平会明显高于湿热环境；湿热环境中人体热耐受时长也明显比干热环境中长。

北方多地6月高温日数图 作者：王美丽

在极端热环境下，人体个体还存在性别、体型、体质等差异，心理和生理的热应激反应也会明显的不同。比如，体型偏胖的人脂肪含量较高、蓄热量大、代谢能力较弱，所以在热环境中散热能力弱，皮肤温度上升较快；女性在高温环境下工作时，心率要高于男性。

但总而言之，干热和湿热环境都不好受，都是人类生存和生产中所遭遇的典型的极端环境。无论哪一种，对人体心理和生理的伤害都是无法弥补的。

干热环境会使人体产生热应激和热损伤，常见的热致疾病有热疹、日灼伤和中暑等，严重的有热痉挛、热衰竭、热射病；而湿热环境则导致人体无法及时散热，导致体温升高，心跳加快，若体温升至极限，就会危及生命。

世界卫生组织（WHO）建议，在高热条件中持续工作时，人体体温不宜超过38℃，口腔温度不宜超过37.5℃。对于非热适应人群，建议在轻度劳动、中等强度劳动和重体力劳动情况下的有效温度极限值分别为30℃、28℃和26.5℃；对于热适应人群，极限值可分别增加2℃。

值得注意的是，在高温环境中，中暑和严重脱水是致死的主要原因。当失水率超过身体重量的1.5%至2%时，人体热容忍能力开始下降，心率、体温增加，工作能力降低，当失水率超过身体重量的5%时，人体健康受到危害。

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人体主要通过蒸发散热，因此需要不断补水来维持身体水分平衡。“对于热适应的个体来说，一个工作日的出汗量可能达到6升至8升。”吕石磊介绍。但试验结果表明，在达到热忍耐极限时，95%的人失水率在1%以上，52%的个体失水率超过2%。也就是说，靠自觉补水无法完全满足人体水分平衡，高温环境下一定要适当采取强制补水措施。（转自中国气象科普网）